Пробиотиците като помощник при хронична умора- Как здравето на червата влияе на енергията и устойчивостта ни

За съжаление в днешно време все повече хора се сблъскват с термина „хронична умора“ – липса на енергия толкова силно изразена, че трудно би могла да се победи дори и с качествени почивка и сън.

А човек опитва и изпробва какво ли не, щом усети, че го завладява подобен тип умора. Старае се да намали работата, съсредоточава се върху минимизиране на стреса, отменя ангажименти и социални събития и уговорки, стреми се да си ляга рано и да си набавя „поне осем часа сън“. Малцина са онези обаче, които насочват вниманието си към състоянието на стомашно-чревния си тракт и, по-конкретно, състоянието на микробиома си.
В днешната статия ще обсъдим именно тази връзка и ще дадем множество полезни съвети за това как бихме могли да подкрепим тялото си и когнитивното си здраве. Ще намесим разбира се и употребата на пробиотик – може би едкин от най-ефективните начини за предотвратяването на дисбиоза в червата и подкрепа не само за храносмилателната система, но и за целия организъм.

Известна с медицинското си наименование Chronic Fatigue Syndrome – CFS, хроничната умора представлява състояние, характеризиращо се с постоянна липса на енергия, за която няма привидно логично обяснение. В общия случай е за продължителен период от време – според някой изследвания говорим за хронична умора тогава, когато чувстваме осезаема липса на енергия за период от шест и повече месеца.

Синдромът на хроничната умора се характеризира с влошаване не само на физическото благоденствие (сънливи сме, постоянно уморени и трудно изпълняваме физически дейности), но и на когнитивното здраве – липсва ни фокус и концентрация, сблъскваме се с така наречената „мозъчна мъгла“, изпитваме затруднения с паметта, страдаме от понижено настроение и липса на мотивация. Поради липсата на специфичен тест за диагностициране на синдрома, се прилага диференциална диагноза – изключват се всякакви други възможни заболявания и причини.

Към днешна дата липсва дефинитивен отговор за това какво предизвиква хронична умора, но специалистите гравитират около няколко фактора - възможно е сред причинителите да посочим различни по вид имунни нарушения, прекарване на вирусни инфекции, наличие на хормонален дисбаланс и нарушения в целостта и баланса в микробиома. Важно е да се отбележи, че всички гореизброени възможни причини са пряко обвързани с чревната микробиота – ето защо е важно да обърнем внимание на състоянието на червата си и да окачествим ролята на микроорганизмите в тях.

Преди да разгледаме как точно микробиомът е в състояние да влияе върху енергийния баланс в организма, нека първо се запознаем накратко с неговата същност.

Червата ни биват непрестанно населявани от различни по вид микроорганизми – гъбичките, вирусите и бактериите наброяват над трилион и всички вкупом образуват нашата ентерична нервна система. Това е и причината червата ни често да бъдат наричани нашия „втори мозък“ – ентеричната нервна система е в непрестанна комуникация с главния мозък и именно тя регулира и дирижира множество функции и процеси в целия ни организъм.

На микробиома дължим синтеза на невротрансмитери като серотонин и допамин, на хормони, усвояването на ценни хранителни вещества от храната, регулацията на имунната функция (около 80% от имунните ни клетки се локализират именно в червата). Благодарение на микробиотата се регулира още и възпалението в организма, заздравява се чревната мембрана и се поддържа оптимално ниво на метаболитните функции. Популярният напоследък Синдром на пропускливите черва представлява нарушаване на чревната мембрана и така в кръвотока навлизат множество големи молекули като резултат от храносмилането. Това е и сред основните причини да се покачва нивото на хроничното възпаление в организма. Балансираният микробиом е в състояние да оздрави чревната бариера и така пряко да повлияе върху цялостното ни здраве.

Както е видно, на микробиома дължим голяма част от енергийния баланс в тялото – чрез червата усвояваме важни микроелементи и витамини, поддържаме оптимална имунна функция и си доставяме ценни невротрансмитери, от които зависят фокуса, концентрацията, мотивацията и доброто ни настроение. Когато балансът на микроорганизмите се наруши, се сблъскваме с дисбиоза и така се компрометират редица функции и процеси в тялото. Наред с оптималната диета, физическата активност и намаляването на стреса в ежедневието, можем да подкрепим чревната си микробиота и чрез употребата на пробиотик.

Когато говорим за пробиотик, визираме щамове полезни бактерии, откривани следствие процеса на ферментацията на определени храни. В ежедневието си ги срещаме в продукти като киселото мляко, киселото зеле и туршиите и се радваме на множеството ползи, които тези микроорганизми доставят на телата ни.

Пробиотичните бактерии имат свойството да възвръщат баланса между „полезните“ и „вредните“ микроорганизми в червата ни и така да подкрепят функцията на ентеричната нервна система. При симптоми като храносмилателни смущения, запек, диария, подуване на стомаха, акне, липса на енергия, трудно заспиване, чести събуждания, дисрегулация на имунната система, липса на фокус и концентрация и лесно забравяне може би е добър вариант да обмислим включването на пробиотик към ежедневната си грижа за здравето.

Ако трябва да обобщим, висококачественият пробиотик би могъл да ни помогне за:
- подобряване на състава на чревната флора и доставяне на огромно биоразнообразие;
- намаляване на общото възпаление в тялото и подкрепа на пътищата за детоксикация;
- подкрепа на синтеза на невротрансмитерите серотонин и допамин, отговорни за доброто ни настроение и когнитивните функции;
- подобряване на усвояването на витамини и минерали от храната, ценни за енергийния метаболизъм в организма;
Ако вече сте достигнали до извода, че страдате от хронична умора, то следващата препоръчителна стъпка е да опитате да подкрепите състоянието и функцията на червата си. На пазара обаче изобилства от пробиотици и е съвсем естествено у вас да възникнат въпроси, свързани с това как най-добре да намерим точната хранителна добавка за себе си.

За щастие съществуват няколко отправни точки, белези за високо качество и гарантирана ефективност.

На първо място, когато избираме пробиотична добавка, е важно да се поинтересуваме от щамовата специфика – кои бактериални щамове са включени в бленда и при кои здравословни състояния оказват най-ефективна подкрепа? Бактериалното семейство, което се слави с едни от най-полезните свойства по отношение на чревното здраве, са Лактобацилите. Щамът Стрептококус термофилус също се е доказал като изключително благотворен за чревното здраве. Технологията на производство на пробиотика също е от съществено значение – докато първите генерации пробиотици са характеризират с намалена устойчивост под въздействието на околната среда, то последните генерации непрестанно се усъвършенстват и се свързват с по-висока бионаличност. Микроенкапсулацията например представлява защитна обвивка от мукополизахариди, протеини, алгинати или мазнини, които защитават пробиотичните щамове от силната стомашна киселина и значително повишават способността на бактериите да колонизират червата. Разбира се, друг съществен белег на висококачествения пробиотик е с колко CFU (колонизиращи единици) разполага той – колкото по-богат е блендът, толкова повече терапевтични ползи ще имаме налице при прием на добавката.

ProLact Focus+ е функционален пробиотик, създаден специално за справяне с умората и повишаване на устойчивостта. Комбинира щамове Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus с адаптогенни растителни екстракти от левзея, шизандра и родиола – тройка, известна с мощното си действие върху енергийния метаболизъм и стресовата адаптация. Докато пробиотичните бактерии възстановяват чревния микробиом и подпомагат синтеза на важни невротрансмитери като серотонин и допамин, адаптогените действат на надбъбречните жлези и подобряват психофизическата издръжливост. Това превръща ПроЛакт Фокус+ в ефективна формула за борба с хроничната умора и възстановяване на баланса между умствената и физическата енергия.