Чиата може да се добавя към мюсли, смути или йогурт. Действа като сгъстител в супи и пудинги. Чиа семената могат да се поръсват върху салата или да се използват като заместител на яйцата в печива - смесете 1 с.л. смляна чиа с 3 с.л вода вместо 1 яйце. Смелете или накиснете семената преди консумация. Директният прием на ненакиснати цели семена чиа може да раздразни стомаха.
Промоции
