е психолог, психотерапевт по схема терапия, консултант по когнитивно поведенческа терапия и EMDR терапия.
Целта на Даниела Червенакова е да помага на хората да се придвижват към по-задълбочено разбиране на себе си и на другите и да решават собствените си проблеми, които често се случват в тяхната социална среда.
1. Самокритика
Всеки човек е склонен да
критикува себе си. Обикновено това ни помага да растем - забелязваме грешките, анализираме ги и се опитваме да ги коригираме.
Понякога обаче този процес става прекомерен и тогава нашите „вътрешни критици“ :Карат ви да се стремите към съвършенство и привличат вниманието към всичките ви недостатъци.
Те критикуват обичайните си начини за справяне със
стреса, като например
хранителните навици.
Те не оценяват нашите постижения, посочвайки какво може да се направи по-добре.
Оценяват ни по това кои сме и
как изглеждаме.
Те изискват да бъдем невидими и удобни за другите.
Толкова свикваме с това отношение, че спираме да го възприемаме като нещо нередно.
Подобна самокритика обаче може значително да повлияе на емоционалното състояние. Представете си колко сила и
енергия изразходва човек, който непрекъснато се кара, засрамва и критикува!
2. Самота
Хората сме
социални същества, имаме физическа и емоционална нужда да се свързваме с другите. Трябва да бъдем видени от другите. Имаме нужда от докосване .В съвременния свят
социалните тенденции са насочени към
разединение. Предпочитаме
текстова кореспонденция. Учим онлайн, работим онлайн и понякога можем да прекараме седмици, без да напускаме домовете си или да виждаме никого.
Колко често водите истински разговори? Не формално - за бизнеса, а за себе си. За това, което ви тревожи, за вашите чувства и преживявания.
Всички искаме понякога да се чувстваме подкрепени. Имате ли някой, при когото можете да отидете, за да споделите трудностите си и да получите утеха?
За мнозина едно от местата, където човек удовлетворява нуждата си от качествени взаимоотношения, е
кабинетът на психолога. Там можете да обсъждате неща, за които е трудно и неудобно да говорите с другите. Това преживяване ви помага да разберете по-добре себе си и своите емоции, което улеснява изграждането на добри взаимоотношения в реалния живот.
3. Претоварване
По-лесно от всякога е да изпаднете в състояние на
хроничен стрес . Изискванията на работа, предизвикателствата във взаимоотношенията, растящите разходи, безпокойството за бъдещето, изкривеният свят на социалните медии и битката на технологиите за нашето внимание поставят огромно напрежение върху
нервната ни система.
Липсата на качествен
сън създава порочен кръг. Не можем да си починем пълноценно, за да възстановим силите си, а това допълнително влошава състоянието ни.
Сега трябва да се научим да се справяме с информацията, социалните медии и допаминовите капани на технологиите, защото ако бъдат оставени на произвола на съдбата, лесно можем да загубим контрол над живота си.
4. Разочарование от живота
Имаме идеи за това какъв трябва да бъде животът. Първо родителите ни възлагат очаквания, а след това обществото оформя картината на това какво означава да си успешен в съвременния свят.
Реалността обаче често се оказва по-сложна- обстоятелствата не винаги работят в наша полза, желаните ползи не идват сами, а вътрешните ограничения ни пречат да продължим напред. Има периоди на провал, когато проблемите ви преследват на всяка стъпка.
Животът ви наистина ли отговаря на това, което бихте искали да бъде? Вярвате ли, че всичко все още е възможно? За много хора несбъднатите очаквания и разочарованието от себе си се превръщат в източник на постоянен
стрес и неудовлетвореност.
5. Стари психологически травми
През целия си живот ние натрупваме багаж от различни
психологически травми . Това са загуби и раздяла, неуспешни периоди в кариерата или драстични промени в живота.
Ако не преодоляваме тези преживявания – все пак
„времето лекува“ – рано или късно бремето на тези истории става твърде тежко.
Емоции, които не сме изпитали, могат да се
„капсулират“ в нашата психика. Това е като да имате отворени, но забравени раздели на браузъра, когато компютърът ви започне да използва твърде много енергия и няма достатъчно ресурси за изпълнение на основни задачи.
Някои хора преживяват наистина ужасяващи събития- физическо и емоционално насилие, пристрастяване на родителите към
алкохола, ужасни инциденти, на които са станали свидетели. Всичко това може да доведе до разстройства на личността, които пречат на пълноценния живот. Това е трудно преживяване, с което да се справите сами и ако искате да станете по-щастливи, може би си струва да потърсите
помощ от специалист по психично здраве.
6. Липса на ново
Човек има нужда не само от други хора, но и от
нови преживявания. По правило в младостта има много новости, но с течение на времето животът ни става все по-рутиниран, едно и също нещо се случва ден след ден.
Но имаме нужда от
нови положителни впечатления, които освежават нашето възприятие и
правят живота по-ярък.
Допаминът е невротрансмитер, който е отговорен за чувството на
удоволствие и мотивация. Той ни кара да гледаме епизод след епизод, да играем видео игри, да опитваме нови храни. Но неговите функции са много по-широки.
Допаминът ни помага да се чувстваме живи, заредени с енергия и вдъхновени.
В училищата не ни учат как да се грижим за психичното си здраве. Ето защо сме „болни“- през повечето време изпитваме отрицателни емоции.
В днешно време има достъп до квалифицирани специалисти, които са готови да окажат психологическа помощ. Както при физическите симптоми, колкото по-рано потърсите помощ, толкова по-лесно ще бъде да коригирате ситуацията.
Погрижете се за себе си и обърнете внимание на вътрешното си състояние. Всеки от нас е уникален и важен!
Промоции
