Микробиомът и косата - могат ли бактериите да помогнат при косопад?

Косата! Всички ние се стремим към това да я поддържаме здрава и красива – за дамите безспорно добрата прическа е символ на безупречна визия, а на господата помага да се усещат по-комфортно в кожата си. Съвремието ни изобилства от терапии и козметични продукти за коса, обещаващи бързи и ефективни резултати при косопад, изтъняване или първи признаци на оплешивяване. Търсим ли обаче причините за тези симптоми? Може би ще установим с изненада, че микробиомът, бактериите и приемът на пробиотик биха могли да бъдат много по-тясно свързани с косата, отколкото сме предполагали.

Най-честите видове косопад – андрогенната алопеция, телогенният ефлувиум и алопеция ареата, както и косопадът след периоди на стрес, след раждане и при наличие на хормонален дисбаланс е възможно да биват повлиявани от микробиома - както от чревния, така и от този, разположен по скалпа. В днешната статия ще разгледаме какво именно представлява косопадът, каква е връзката с микробиома и бактериите и как приемът на пробиотици е възможно както да подкрепи здравето на косата ни, така и да модулира коренните причини за възникване на състояния като пърхот, себореен дерматит, сърбеж и лющещ се скалп. Разбира се, всички ние обичаме косите си – доставяме си удоволствие, като подбираме специални шампоани и балсами, нямаме търпение да изпробваме различни заздравителни терапии или да се посъветваме с фризьора си относно най-новите и модерни фиксиращи продукти за безупречна визия.
Космите по нашия скалп притежават свой собствен жизнен цикъл. Свикнали сме да мислим за косата си само в контекста на нейния растеж, но истината е, че нейните характеристики и етапи са доста по-комплексни и наистина интересни. Знаете ли например, че всички косми по главата ви в момента се намират в различен жизнен цикъл, в различен етап от своето развитие? Нека разгледаме фазите по-подробно – финият баланс между тях е всъщност ключовата предпоставка за това да се радваме на гъста, дълга, здрава и красива коса.

Анаген е фазата на растеж и по-голямата част от космите по нашия скалп се намират в тази фаза – средно около 85-90%! Характеризира се с това, че в този етап косменият фоликул е активен и косъмът обичайно расте с по около сантиметър на месец. Анагенната фаза е най-дългата сред фазите на развитие на косата – средно периодът ѝ може да обхване между 2 и 7 години.

Преходната фаза наричаме катаген и средната ѝ продължителност е около 2-3 седмици. Характерното за нея е, че косменият растеж спира и фоликулът се „свива“, подготвяйки се за почивка. Обикновено изключително малка част от косата се намира във фазата на катаген – само около 1-2% - ето защо по-голямата част от нас се радват на постоянно растяща и гъста коса.

Фазата на покой, обозначавана като телоген, е със средна продължителност от 2 до 4 месеца. През този период косъмът не расте, но все още остава прикрепен за скалпа, докато под него не се образува нов косъм, който да го „замени“ – всъщност тъй като опадването на космите е съвсем естествен процес, именно на телогенната фаза дължим радостта от това да не оплешивяваме. Средно около 10-15% от космите на скалпа ни във всеки един момент се намират във фазата на покой.

И накрая, фазата на опадане – екзоген, настъпва, когато старият косъм окончателно се отделя от скалпа, за да бъде заменен от новия, здрав косъм в анагенната фаза. Напълно нормално е човек да губи средно по 50-100 косъма дневно, намиращи се в екзогенния период от своето развитие.

Както е видно, животът и здравето на космените фоликули представлява сложна и динамична оркестрация на редуващи се фази – когато тези етапи биват компрометирани и косъмът спира да следва обичайния си жизнен цикъл, се сблъскваме със загуба на коса. При някои хора може да се прояви като притеснителен симптом, докато при други е възможно да доведе до трайно и бързо оплешивяване. Нека разгледаме трите най-често срещани вида косопад.

Андрогенната алопеция (АГА) често бива окачествявана като наследствен или хормонално обусловен косопад, тъй като при нея често се наблюдава генетична компонента. Тя е най-често срещаната форма на косопад най-вече при мъжете, но не е рядка и при дамите. Основната причина за този вид алопеция се корени в генетичната чувствителност на космените фоликули към дихидротестостерона (DHT) – активната форма на хормона тестостерон. При наличието на такава чувствителност DHT кара фоликулите да се миниатюризират (да се свиват) и така постепенно растат все по-тънки и къси косъмчета.

Характерно за този вид косопад е оплешивяването в горната част на скалпа при мъжете, а при жените се проявява по-скоро като силно разреждане на косата в същата област. Обикновено андрогенната алопеция има хроничен характер и като способи за лечение и подкрепа откриваме различни добавки за коса, поддържането на здрав микробиом, прием на пробиотици, регулиране на хормоналния дисбаланс и стимулиране на кръвообращението към фоликулите.

За разлика от андрогенната алопеция, при телогенния ефлувиум (ТЕ) се касае за временен косопад, настъпил най-често след период на остър стрес, прекарано заболяване или при наличие на дефицити на ключови витамини и минерали. Телогенен ефлувиум наблюдаваме тогава, когато огромен брой космени фоликули преждевременно са преминали в телогенната фаза от развитието на косъма – тоест спират растежа си. Обикновено косата започва да пада равномерно по целия скалп, най-често относително скоро след провокиращото събитие – стрес, операции, висока температура, бременност и раждане, прекомерно и бързо отслабване, дефицити на желязо и цинк, хормонални промени или прием на определени лекарства.

Най-често косата започва да се възстановява за период от 3 до 6 месеца, но бихме могли да ускорим този процес чрез здравословна диета, намаляване на стреса, прием на хранителни добавки, обогатени с биотин, желязо и витамин D, както и прием на пробиотици за здрав микробиом.

Алопеция ареата (АА), за разлика от другите форми на косопад, представлява заболяване с автоимунен характер, при което имунната система на човека погрешно разчита космените фоликули като „потенциален враг“ на организма и ги атакува, водейки до внезапни появи на плешиви петна по скалпа и други части на тялото. Медицината счита, че състоянието е комбинация между генетична обусловеност и фактори на средата като силен стрес, прекарано заболяване или хормонален дисбаланс, задействали „алармените сигнали“ на имунитета.

Обикновено алопеция ареата протича на пристъпи, при някои пациенти косата израства, след което пада отново, докато при други заболяването обхваща по-големи част от тялото и протича за много дълги периоди от времето. Докато все още липсва универсално и дефинитивно лечение, състоянието може да се управлява с различни кортикостероидни терапии, както и с пробиотична подкрепа – полезните бактерии заздравяват микробиома, а в него се локализират 80% от имунните клетки. Колкото по-балансиран е имунният отговор, толкова по-благоприятно може да се повлияе на автоимунните процеси в организма.

Косопадът, независимо от неговия вид, е тясно обвързан с периоди на стрес и тревожност, в периода след бременност и кърмене (огромен процент от родилите жени съобщават за прекомерна загуба на коса в първите месеци), сблъсък с различни по вид и тежест хранителни дефицити, както и с дисбаланс в тиреоидните хормони.

От разказаното дотук разбрахме, че здравето на косата всъщност има пряка връзка с хормоналния баланс в нашето тяло, с работата на имунитета и с метаболизирането и усвояването на жизнено важни хранителни вещества. А за да работят всички тези системи оптимално и ефективно, се нуждаем от здрав микробиом и пробиотична подкрепа при дисбиоза.

В чревния ни микробиом живеят над трилион микроорганизми, които имат решаваща роля за множество ендокринни, имунни и нервни процеси в нашия организъм. Бактериите в червата ни участват в регулацията на имунния отговор, имат способността да заздравят мембраните на червата и така да не допускат навлизането в кръвообращението на токсични съединения, подкрепят синтеза на много витамини от К и В групата, участват в производството на късоверижни мастни киселини (SCFAs), подкрепят синтеза на невротрансмитери и хормони, подпомагат пълноценното усвояване на нутриентите от храната.

Как всичко това е свързано със здравето на косата?

Когато микробиомът е компрометиран и е налице дисбиоза (дисбаланс между „полезните“ и „вредните“ бактерии) в следствие от неправилно хранене, стрес, недоспиване или чест прием на антибиотици, се компрометират и много имунни, нервни и хормонални функции, ключови и за състоянието на скалпа и косата:

- Наличие на възпаление и пропускливи черва – дисбиозата отслабва чревните мембрани и в кръвопотока навлизат отпадни метаболити и ендотоксини, увеличаващи нивата на общото възпаление в тялото. Системното възпаление има негативен ефект върху фазата на анагена и компрометира образуването на нови косми през телогенната фаза.

- Стрес и ефекта върху HPA-оста – оста хипоталамус – хипофиза – надбъбречни жлези е основният механизъм, който регулира реакциите на организма към стрес и способността му да се възстановява. Когато сме под стрес, хипоталамусът ни стартира поредица от сигнали, водещи до отделянето на високи нива кортизол. Дисбиозата усилва реакцията ни към стрес и ни прави много по-податливи на негативните дългосрочни ефекти на кортизола – един от които е телогенният ефлувиум.

- Небалансираният микробиом може да доведе до дефицити – дисбалансът на бактериите в червата би могъл да е тясно обвързан с понижената абсорбция на ключови за здравето на косата и скалпа витамини и минерали като желязо, цинк, биотин, витамин D, витамин Е, витамин А.

- Дисбиозата може да доведе до хормонален дисбаланс – в чревния микробиом се синтезират много хормони, там се и случва значителна част от детоксикацията на хормона естроген. При наличие на дисбаланс в микрофлората е възможно да се сблъскаме с редица хормонални дисбаланси, свързани с метаболизма на естрогена и андрогените, силно засегнати при андрогенната алопеция.
Когато говорим за микробиом, е важно да знаем, че бактерии имаме навсякъде по тялото си. След като обсъдихме в детайли ролята на микробиома в червата за здравето на косата и космените фоликули, е време да обърнем внимание и на бактериите, намиращи се по нашия скалп.

Важно е да се отбележи, че микробиомът на скалпа ни представлява наистина сложна екосистема и, както и при червата, финият баланс между бактериите е основната предпоставка за здравата коса. Погрешно е да смятаме, че липсата на бактерии е основната цел – точно обратното, стерилността на скалпа е сред основните причини за проблеми с косата.

Скалпът ни бива „обитаван“ от множество бактерии, най-известните от които биват Cutibacterium (помага за поддържане на киселинно pH, но при свръхрастеж може да предизвика косопад), Staphylococcus epidermidis (поддържа микробния баланс), Malassezia spp. (вид гъбички, естествено присъстващи по скалпа, но при свръхрастеж могат да доведат до сърбеж и дерматит), Corynebacterium spp. (участва в разграждането на себума и защитава кожната бариера) и др. Възникването на дисбаланс между бактериите по скалпа обаче може да доведе до редица неприятни симптоми и оплаквания като пърхот, себореен дерматит, сърбеж, еритем (нискостепенно възпаление около космените фоликули, което постепенно може да доведе до ускорена загуба на коса).
Вече обяснихме, че косата и скалпът биват изключително зависими от множество имунни, ендокринни и нервни процеси, както и от правилната абсорбция на витамини и минерали. Възникването на дисбиоза може да компрометира както здравето на кожата на главата, така и на растежа и гъстотата на косата.

Пробиотичните щамове представляват полезни бактерии, които традиционно откриваме във ферментирали храни като киселото мляко, киселото зеле, туршиите и кефира. Ползите от приема им са много – те имат потенциала да възвърнат баланса в микробиома, като колонизират стомашно-чревния тракт с огромен брой полезни бактерии. Когато функцията на микробиотата се подобри и оптимизира, се подобряват имунната регулация, хормоналния баланс и усвояването на витамини и минерали – а с тях и здравето на косата и скалпа. Пробиотиците модулират възпалението в тялото, тъй като заздравяват чревните мембрани и предотвратяват риска от развитие на синдром на пропускливите черва. След като обяснихме в детайли жизнения цикъл на косата, видовете косопад и връзката с микробиома, е време да преминем към някои практични съвети, които биха ви помогнали, ако страдате от загуба на коса.

Важно е да се придържаме към здравословни храни и особено към такива, които имат свойството да „хранят“ и бактериите в червата ни – такива храни биват фибрите, ферментиралите храни и приемът на достатъчно количество протеин на ежедневна база.

При наличие на дисбиоза или просто като профилактична мярка за поддържането на здрав микробиом е чудесна идея да приемаме висококачествен пробиотик. ProLact Aphrodite+ е пробиотик, обогатен с екстракт от корен от коприва, имащ силен благоприятен ефект върху растежа на косата и ноктите. Пробиотичната добавка се грижи за баланса в чревната микрофлора чрез синергичното действие на щамовете Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, благоприятства хормоналния баланс и спомага за усвояването на калций в организма. ПроЛакт Афрофита+ подкрепя имунната регулация и по-доброто усвояване на витамините и минералите от храната.

Необходимо е също често да се проследяваме за дефицити чрез кръвни тестове и при установяване на наличието на такива, да вземем своевременни мерки. Изборът на нежни и щадящи шампоани с натурални съставки и без агресивни измивни агенти, както и честите масажи на скалпа за подобрена циркулация, са също прекрасни идеи за поддържането на красива и здрава коса. Не на последно място разбира се следва да споменем и управлението на стреса, явяващ се като все по-голям проблем за много хора в днешно време – изпробвайте дихателни практики, медитация, йога и разходки за балансиране на HPA-оста.

Разбира се, всички гореизброени препоръки са страхотен начин да подкрепите допълнително здравето на скалпа и косата си, но ако забележите много бърз и масивен косопад, както и силни сърбеж и болка, не чакайте и не се опитвайте да разрешите проблема сами. Посетете специалист трихолог, за да може да се установят причините и да се назначи правилната терапия за вашия индивидуален случай.

Косопадът е многофакторен процес, който изисква системно наблюдение, грижа за здравето на целия организъм и откриване на коренните причини за изявата му. Измежду генетичната предразположеност, автоимунната компонента, факторите на средата и стреса, следва да напомним, че микробиомът и балансът на бактериите в тялото са от съществено значение за модулирането на възпалението и оптималното усвояване на нутриенти – важни предпоставки за състоянието на косата.